เมื่อการเติบโตคือการรู้จักที่จะปฏิเสธ แล้วเราจะปฏิเสธอย่างไรไม่ให้รู้สึกเสียใจภายหลัง?
การปฏิเสธเป็นสิ่งที่ยากลําบากสําหรับหลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องปฏิเสธบางสิ่งที่เราอยากจะทํา แต่รู้ว่ามันไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อเราในระยะยาว การเติบโตทางอารมณ์จึงเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธอย่างมีสติ โดยไม่ทําให้เรารู้สึกเสียใจภายหลัง
ก่อนอื่น ต้องเข้าใจว่าการปฏิเสธไม่ใช่สิ่งผิด มันเป็นทางเลือกหนึ่งที่เรามีสิทธิ์ตัดสินใจ เมื่อเราปฏิเสธสิ่งที่ไม่เหมาะสมหรือเป็นอันตราย เรากําลังปกป้องตัวเอง ซึ่งเป็นหน้าที่สําคัญของการเติบโตทางอารมณ์ นอกจากนี้ การปฏิเสธบางครั้งก็เป็นเพียงการชะลอไว้ ไม่ใช่การปฏิเสธอย่างถาวร ซึ่งจะทําให้เรามองเห็นการปฏิเสธในแง่บวกมากขึ้น
วิธีหลักในการปฏิเสธโดยไม่ให้เกิดความเสียใจภายหลัง คือ
1. อธิบายเหตุผลอย่างตรงไปตรงมา แต่สุภาพ อย่าใช้อารมณ์หรือคําพูดรุนแรง อธิบายว่าทําไมคุณต้องปฏิเสธ เพื่อให้อีกฝ่ายเข้าใจ และคุณเองก็จะรู้สึกดีขึ้นที่ได้พูดความจริง
2. เสนอทางเลือกอื่นที่เป็นไปได้ เช่น ถ้าปฏิเสธการนัดพบ ให้เสนอวันเวลาอื่นที่เหมาะสมกว่า หรือถ้าปฏิเสธคําขอ ให้อธิบายว่าภายใต้เงื่อนไขอะไรคุณจึงจะพิจารณา
3. แสดงความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจ เพื่อให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าคุณเข้าใจมุมมองของเขา แม้จะต้องปฏิเสธก็ตาม
4. ยืนยันมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ เน้นย้ําว่าการปฏิเสธนี้ไม่ได้ทําให้ความสัมพันธ์เปลี่ยนแปลง
ถ้าทําตามขั้นตอนเหล่านี้อย่างมีสติ คุณจะสามารถปฏิเสธได้อย่างเหมาะสม โดยไม่ทําให้ตัวเองหรือคนอื่นเสียใจภายหลัง จงจําไว้ว่าการปฏิเสธไม่ใช่สิ่งผิด แต่เป็นทางเลือกหนึ่งที่บ่งบอกถึงการเติบโตทางอารมณ์ของเรา หากทําอย่างถูกต้อง การปฏิเสธจะช่วยให้เรามีความสุขและประสบความสําเร็จในระยะยาว